Спостереження за новинами може викликати відчуття занепокоєння, тривоги та страху. Які існують способи для того, щоб полегшити ці емоційні переживання?

Особи, які регулярно слідкують за новинами або читають їх, мають в 1,6 разу більшу ймовірність страждати від тривожних симптомів, таких як страх або труднощі зі сном.

Звичайно, бути в курсі того, що відбувається, важливо. Але як поєднати потребу нескінченно скролити новинну стрічку з бажанням захистити своє психічне здоров'я? Британський журнал Stylist пропонує кілька практичних способів споживати новини у здоровий спосіб.

Приєднуйтесь до нас у Facebook та активно долучайтеся до обговорень!

Постійний доступ до новин і потоки інформації з усіх усюд призводить до того, що ми стаємо свідками трагічних і страшних подій практично в режимі реального часу.

"Емоційно це призводить до того, що ми опиняємося в стані надмірного збудження, стресу, тривоги, хронічної злості або роздратування. Одночасно може виникати відчуття безвиході, відчаю, заціпеніння або порожнечі. Багато з нас постійно балансують між цими двома емоційними станами," - зазначає Джон-Пол Девіс, психотерапевт та представник Британської ради з психотерапії (UKCP).

Визначте здорові кордони.

"Встановіть обмеження на споживання новин, щоб запобігти надмірному емоційному перевантаженню", - радить докторка психології Лалітаа Суглані.

Зосередьтеся на тих аспектах, які знаходяться під вашим контролем.

Замість того, щоб витрачати сили на те, що виходить за межі вашого контролю, зосередьтеся на можливостях, які ви можете реалізувати у своєму житті. Не варто почуватися винуватим за те, що приділяєте увагу своїм потребам і прагненням.

Дозвольте собі зосереджуватись на позитивній інформації

"Коли ви відчуваєте смуток, спробуйте, якщо це можливо, звернути свою увагу на позитивні моменти у вашому житті. Незважаючи на всі важкі ситуації, які можуть траплятися, завжди є речі, за які варто бути вдячними," - радить доктор Джон-Пол Девіс.

Записування думок у щоденнику або прості роздуми над приємними моментами вашого дня можуть стати чудовим способом розслабитися і відновити емоційну рівновагу.