Тренер поділилася легким і безкоштовним способом для зниження ваги.

За словами тренера, ходьба - найпростіший спосіб схуднути. Вона не викликає такого ж рівня голоду, як більш інтенсивні тренування, такі як біг, що призводить до зменшення споживання їжі та подальшої втрати ваги

Крім того, ходьба в основному спалює жир, а не вуглеводи, що призводить до швидшої втрати жиру.

До того ж щоденна швидка прогулянка може підбадьорити ваше тіло, підняти настрій і полегшити повсякденну діяльність.

Прогулка є доступним, безкоштовним і одним із найефективніших методів підвищення фізичної активності, зниження ваги та поліпшення здоров'я. Швидка ходьба, яку часто недооцінюють як вид тренування, може суттєво поліпшити витривалість, допомогти спалити надлишкові калорії та зміцнити серцево-судинну систему.

150 хвилин регулярних фізичних занять на тиждень для осіб віком від 19 до 64 років можуть істотно поліпшити їхній загальний фізичний стан.

Невелика прогулянка після прийому їжі може суттєво знизити рівень цукру в крові. Всього 15 хвилин активного пересування тричі на день (після сніданку, обіду та вечері) виявляється ефективнішим для регулювання цукру, ніж 45 хвилинна прогулянка в будь-який інший час протягом дня.

Коли ви відчуваєте втому, прогулянка може стати чудовим способом підзарядитися. Вона сприяє покращенню постачання кисню до організму та стимулює виділення таких гормонів, як кортизол, адреналін і норадреналін, які допомагають підвищити ваш енергетичний рівень.

Завдяки регулярній ходьбі ви можете відчути себе молодшими. Витрачаючи значні суми на косметичні процедури або масажі, важливо пам'ятати, що вони не можуть замінити здоровий спосіб життя.

Фокусування на прогулянках для підтримки здоров'я дійсно може створити враження, що ви виглядаєте молодшими. Коли ви рухаєтеся з високо піднятою головою та випрямленою спиною, ваша постава стає кращою.